ดูแลสุขภาพได้ง่าย ๆ แม้อยู่บ้านด้วยแอปดี ๆ บน Apple Watch

การดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งที่จำเป็น สำหรับใครที่ไม่สะดวกออกนอกบ้านในช่วงนี้ เรามีแอปสำหรับ Apple Watch ที่จะเป็นตัวช่วยให้ทุกคนออกกำลังกาย ดูแลรักษาทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้แข็งแรงมาแนะนำให้ชมกันค่ะ ดูแลสุขภาพได้ง่าย ๆ แม้อยู่บ้านด้วยแอปดี ๆ บน Apple Watch ดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ออกกำลังกายที่บ้าน พร้อมมีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ช่วยออกแบบการออกกำลังที่เหมาะสมกับคุณ ครอบคลุมการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ อาทิ HIIT, Bodyweight, โยคะ และการออกกำลังกายเฉพาะจุด ซึ่งในแอปจะมีทั้งคำแนะนำและโปรแกรมสำหรับมือใหม่ และมือโปร Nike Training Club SmartGym Pocket Yoga ดูแลสุขภาพกับการทานอาหาร การรับประทานอาหารให้ครบทุกหมวดหมู่และพอดีก็สำคัญไม่แพ้กัน แอปเหล่านี้จะช่วยจดบันทึก ควบคุม รวมถึงกระตุ้นให้คุณได้รับสารอาหารประเภทต่าง ๆ อย่างครบถ้วน Lifesum – Diet & Food Diary Waterminder YAZIO MyFitnessPal ดูแลสุขภาพจิตและการพักผ่อน สุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้กัน เรามีแอปแนะนำสำหรับการตรวจเช็คสภาวะทางอารมณ์ ตลอดจนช่วยผ่อนคลายผ่านกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะช่วยให้การพักผ่อนของคุณมีประสิทธิภาพ นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น พร้อมสำหรับเริ่มต้นวันใหม่ […]

from:https://www.iphonemod.net/apple-watch-app-for-take-care-your-self-when-you-at-home.html

ออกกำลังกายแบบ HIIT หนักสลับเบา ไปพร้อมกับแอป HIIT & Tabata บน Apple Watch

สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาหรือที่เรียกกันว่า High Intensity Interval Training (HIIT) เราจะมาลองใช้แอป HIIT & Tabata ร่วมกับ Apple Watch ในการออกกำลังกายกัน และดูว่ามีคุณสมบัติอะไรบ้าง แอป HIIT & Tabata HIIT & Tabata เป็นแอปช่วยออกกำลังกายที่สามารถใช้งานได้ทั้งบน iPhone และ Apple Watch [ดาวน์โหลดแอป HIIT & Tabata ฟรีได้ที่นี่] ในแอปออกแบบให้ใช้งานง่าย เหมาะกับการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา (HIIT) หรือจะใช้แผนแบบ Tabata ที่ออกกำลังกายด้วยเวลาสั้นๆ แต่เน้นความเข้มข้นสูง (เหนื่อยมากๆ) ซึ่งในวันนี้เราจะมาชมพรีวิวการใช้งานร่วมกับ Apple Watch กัน HIIT & Tabata จะเหมาะกับผู้ที่ศึกษาและได้เรียนรู้ท่าทางการออกกำลังกายแบบช้าสลับเร็วหรือ HIIT มาแล้ว และมีการวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง ออกกำลังกายแบบ HIIT หนักสลับเบา ไปพร้อมกับแอป […]

from:https://www.iphonemod.net/hiit-exercise-with-hiit-and-tabata-on-apple-watch.html

วิธีตั้งค่าให้ Apple Watch เล่นเพลงในเพลย์ลิสต์อัตโนมัติ เมื่อเริ่มออกกำลังกาย

คนที่ออกกำลังกายพร้อมกับฟังเพลงอยู่เป็นประจำ ทีมงานมีวิธีตั้งค่าให้ Apple Watch เล่นเพลงในเพลย์ลิสต์อัตโนมัติ เมื่อคุณเริ่มต้นออกกำลังกายมาฝากกันค่ะ วิธีตั้งค่าให้ Apple Watch เล่นเพลงในเพลย์ลิสต์อัตโนมัติ เมื่อเริ่มออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้นใช้งาน คุณจะต้องเพิ่มเพลย์ลิสต์ในแอป Apple Music ให้เรียบร้อยก่อน ไปที่แอป Apple Music บน iPhone > แตะเลือกหา > แตะเพลย์ลิสต์ (Playlists) > เลือกเพลย์ลิสต์ที่ชอบ > แตะ เพิ่ม (Add) จากนั้นก็ทำการตั้งค่าเลือกเพลย์ลิสต์ที่ต้องการใช้ฟังเวลาออกกำลังกาย โดยไปที่แอป Watch บน iPhone > แตะ ออกกำลังกาย (Workout) > แตะ เพลย์ลิสต์การออกกำลังกาย (Workout Playlist) > เลือกเพลย์ลิสต์ที่ต้องการ ก่อนออกกำลังกาย ถ้าหากคุณยังไม่ได้เชื่อมต่อกับ AirPods, หูฟังไร้สายหรือลำโพงบลูทูธ แนะนำให้ทำการเชื่อมต่อให้เรียบร้อยก่อน โดยไปที่การตั้งค่า (Settings) […]

from:https://www.iphonemod.net/how-to-add-apple-music-playlist-and-auto-play-workout.html

เริ่มพรุ่งนี้แล้ว (8 ก.พ.) Acheivement ใหม่ของ Apple Watch แจกหัวใจรับวันวาเลนไทน์

ผู้ใช้ Apple Watch ที่ชอบออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่าพลาด กับ Achievement ใหม่ของ Apple Watch ที่จะแจกความรักด้วยหัวใจต้อนรับวันวาเลนไทน์

สำหรับฟีเจอร์ของ Apple Watch มักจะมีอะไรให้ลุ้นกันในเทศกาลพิเศษหรือวันสำคัญอยู่เสมอ และวันวาเลนไทน์ปีนี้ก็เช่นกัน Apple Watch ได้มาพร้อมกับการแจกหัวใจในวันวาเลนไทน์

เพียงแค่ออกกำลังกายให้ Exercise Ring หรือวงสีเขียวเต็มวงติดต่อกัน 7 วัน เริ่มตั้งแต่วันที่ 8 กุมภาพันธ์ – 14 กุมภาพันธ์

หากทำครบแล้ว เราก็จะได้รับเหรียญ Achievement แห่งความสำเร็จ และ Apple ยังแจกสติ๊กเกอร์รูปหัวใจไว้ให้ใน iMessage เผื่อว่าจะได้ส่งต่อสติ๊กเกอร์วันแห่งความรักให้กับเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัว สร้างสีสันในวันวาเลนไทน์ได้เป็นอย่างดี

พรุ่งนี้ก็จะเป็นวันแรกที่ต้องเริ่มแล้ว ใครที่สนใจก็รอ Apple Watch แจ้งเตือนก่อนนะคะ เตรียมตัวให้พร้อมแล้วลุยเลย

ขอบคุณ 9to5mac , macrumors

from:https://www.iphonemod.net/apple-watch-heart-valentine-day-achievement.html

รีวิว Apple Watch Series 3 GPS ออกกำลังกายร่วมกับแอป Seven – 7 Minute Workout

สำหรับคนที่ใช้แอปพลิเคชันเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ วันนี้ทีมงานขอรีวิวการออกกำลังกายด้วยแอป Seven ที่ใช้งานร่วมกับ Apple Watch Series 3 GPS มาชมกันว่าการออกกำลังกายร่วมกันจะเป็นอย่างไร

รู้จัก Seven – 7 Minute Workout

Seven เป็นแอปพลิเคชันสำหรับการออกกำลังกายที่ใช้เวลาสั้นๆ และรวดเร็ว ซึ่งแต่ละรอบ (Circuit) ใช้เวลาเพียง 7 นาทีเท่านั้น ในทุกๆ Circuit จะมีกระบวนท่าการออกกำลังกายตามประเภทที่เราเลือก ไม่ว่าจะเป็น Full body, Upper Body , Lower body , Stretch รวมถึง Yoga และมีโหมดอื่นๆ ให้เลือกมากมาย

ภายในแอปจะมีส่วนเป้าหมาย (Achievements) ที่ให้เราออกกำลังกายจนบรรลุเป้าหมายตามที่แอปกำหนดไว้ เช่น ออกกำลังกายให้ได้ 2 Circuit ภายใน 1 วัน สำหรับใครที่ชอบความท้าทายก็ลองทำตามเป้าหมายที่ Seven กำหนดดูนะคะ

ในโหมดอื่นๆ ของ Seven สามารถทดลองใช้งานได้ 7 วัน ถ้าถูกใจก็สั่งซื้อได้ แต่สำหรับผู้ใช้ฟรี ทุกๆ 2 เดือน Seven จะเปิดโหมดอื่นแบบ Random ให้เราได้ทดลองกัน

Seven กับการทำงานร่วมกับ Apple Watch Series 3 GPS

Seven สามารถทำงานร่วมกับ Apple Watch Series 3 GPS ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะว่าเราสามารถดูอัตราการเต้นของหัวใจหลังออกกำลังกายได้ทันทีว่า 7 นาทีที่ออกกำลังกายตามแผนนั้น มีอัตราการเต้นของหัวใจเท่าไหร่และหลังจากที่ออกกำลังกายแล้ว Apple Watch จะบันทึกการเผาผลาญแคลลอรี่ไปที่ HealthKit เพื่อเก็บประวัติการเคลื่อนไหวประจำวันของเราและรวมถึงแสดงผลในวงแหวนกิจกรรมด้วย

เริ่มต้นออกกำลังกายด้วย Seven + Apple Watch

ก่อนอื่นให้ดาวน์โหลดแอป Seven จาก App Store มาไว้ใน iPhone ก่อน หากมีการเชื่อมต่อ Apple Watch กับ iPhone แล้ว แอป Seven จะปรากฎใน Apple Watch ทันที

จากนั้นตั้งค่าแอป Seven ให้สามารถอ่านและบันทึกข้อมูลการออกกำลังกายไปยังแอป Health ของ Apple

ไปที่ สุขภาพ > เลือก Seven > เปิด อนุญาตให้ “SEVEN”เขียนข้อมูล และเปิด อนุญาตให้ “SEVEN” อ่านข้อมูล

หากต้องการเริ่มออกกำลังกายให้เข้าแอป Seven ใน Apple Watch จะพบกับส่วน Workout ที่เตรียมพร้อมให้เราออกกำลังกาย สามารถเลือกโหมดและจำนวนรอบที่ต้องการ ลองชมโหมด Full body ที่ออกกำลังกายทุกส่วน ถ้าพร้อมแล้วให้แตะ Start ได้เลย

ในโหมด Full body จะมีอยู่ 12 ท่า ในแต่ละท่าจะใช้เวลาประมาณ 35 วินาที ระหว่างการเปลี่ยนท่าก็จะมีช่วงหยุดพักประมาณ 5 วินาที เมื่อ Apple Watch ส่งเสียงนับถอยหลังให้เตรียมเปลี่ยนท่าถัดไป เราสามารถยก Apple Watch ขึ้นมาดูท่าที่ต้องทำต่อ

ผลลัพธ์หลังออกกำลังกาย

หลังจากที่ทำจบ 1 รอบ ใช้เวลา 7 นาทีโดยประมาณในโหมด Full body แล้ว Seven จะรายงานจำนวนแคลลอรี่ที่เผาผลาญไปและอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย (รวมถึงอัตราสูงสุดและต่ำสุดด้วย) หากเราออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ อัตราการเต้นของหัวใจจะบ่งบอกความฟิตของร่างกายและความแข็งแรงของหัวใจ

จากนั้นเรายังสามารถติดตามการบันทึกข้อมูลการออกกำลังกายที่ Seven ได้บันทึกลงในแอป Health ผ่าน Apple Watch ได้อีกด้วย

หากคิดว่าการเผาผลาญยังไม่มากพอและรู้สึกว่ายังไม่เหนื่อยมาก ก็อาจจะออกกำลังกายเพิ่มอีกประมาณ 2-3 รอบ โดยเปลี่ยนโหมดให้บริหารส่วนอื่นของร่างกายด้วยก็ได้ แต่แนะนำว่าอย่าฝืนเด็ดขาด ค่อยๆ ทำวันละนิดแล้วค่อยๆ เพิ่มและติดตามผลอัตราการเต้นของหัวใจในทุกๆ วันที่ออกกำลังกาย

สรุป

การใช้งานร่วมกันระหว่าง Apple Watch กับ Seven เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องติดตามผลการออกกำลังกายในทุกๆ วัน และเหมาะกับคนที่ชอบออกกำลังกายแบบมีเป้าหมายสั้นๆ เพราะบางคนอาจจะรู้สึกขี้เกียจ เมื่อออกกำลังกายติดต่อกันเป็นเวลานาน Seven จะช่วยแบ่งระยะเวลาให้สั้นลง ทำให้เรารู้สึกว่าการออกกำลังกายในแต่ละรอบใช้เวลานิดเดียวแค่ 7 นาทีและกระตุ้นให้สามารถทำได้หลายๆ รอบ เพื่อบรรลุเป้าหมาย

และที่สำคัญ Apple Watch สามารถวัดผลได้อย่างละเอียดและแม่นยำ โดยเฉพาะอัตราการเต้นของหัวใจที่สามารถติดตามความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจและการเผาผลาญแคลลอรี่ที่บันทึกไปยัง HealthKit เพื่อรายงานการออกกำลังกายในแต่ละวันของเรา

ในระหว่างออกกำลังกายก็ใช้งานสะดวก เนื่องจากเราสามารถยกแขนขึ้นมาดูกระบวนท่าการออกกำลังกายใน Apple Watch ได้เลย พร้อมทั้งมีการส่งเสียงนับเตือนเพื่อให้เปลี่ยนท่าตลอดเวลา

สำหรับคนที่ขี้เบื่อหรือขี้เกียจในการออกกำลังกายก็แนะนำให้ลองแอป Seven แค่รอบละ 7 นาทีและติดตามผลผ่าน Apple Watch เพื่อสร้างกำลังใจในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เสริมสร้างให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น

รีวิวโดย iPhoneMod.net

from:https://www.iphonemod.net/seven-7-minute-workout-with-series-3-gps.html